天空微微泛红，阳光透过树叶照射在武馆院子里。学员们早早就聚集在院子里，期待着今天的训练。他们仰慕老师的武艺，并且渴望尽快领悟到这些神奇的身法。
万云彤走入院子，一袭宽袍飘飘。他的眼中透着智慧和坚毅，一双灵动的眼眸扫过学员们，微微笑着说道：“今天，我们将要学习的是转身、翻身和伏身三种身法。这些身法关键是身体的灵活性和平衡感。只有合理地运用身体的力量和重心，才能完成这些精妙的转变。”
学员们听得聚精会神，都怀着激动的心情等待着老师的示范。老师的身体如风一般敏捷，毫不费力地转身，仿佛身形在空中划过一道优美的弧线；接着，他翻身而起，身体犹如一只灵动的猫，高高跃起，在空中完成一圈优美的旋转。最后，她伏身于地，手掌稳稳地支撑着整个身体，呈现出高超的平衡感。
学员们目瞪口呆，万云彤的身法如此流畅而又华丽，看起来轻而易举，却需要极高的技巧和训练才能做到。他们迫不及待地想要学习这些身法，渴望着能够像老师一样驾驭自己的身体。
随后，万云彤开始了详细的讲解和示范。他耐心地指导学员们如何调整身体的重心，如何利用腰腹的力量进行转身，如何运用手臂的力量翻身，以及如何保持平稳的姿势在地面上伏身。
尽管刚开始时学员们摇摇晃晃、踉跄不稳，但在师父的细心指导下，他们逐渐掌握了要领，并且能够完成简单的身法变化。他们的眼神中逐渐闪现出自信和坚定。
时间过得飞快，一个星期后，学员们的身法已经趋近老师的境界。他们在院子里自由地转身、翻身和伏身，展现出了与老师不相上下的风采。
一段时间后，万云彤老师在武馆里和学员们又进行着一堂特殊的课程。主题是“提抽、回转、开合”，这三个关键词代表着武术身法的核心要素。万云彤认为，只有在这些要素上下功夫，学员们的武术水平才能不断提高。
万云彤带着学员们开始了一段刻苦训练的旅程。首先，她教授学员们如何「提抽」自己身体的力量，从而能更快、更灵活地腾空起跃。万云彤手把手地示范，让学员们身临其境地感受到力量的流动和释放，让他们明白通过「提抽」可以让自己的动作更为迅猛。
接下来，万云彤教授学员们如何「回转」身体的力量，即灵活地转身、避开对手的攻击。她用一套复杂而独特的身法动作来演示，让学员们仿效，并不断进行纠正。在万云彤的指导下，学员们逐渐掌握了回转的技巧，能够在寸步不离的空间内自如地变幻身形。
最后，万云彤将重点放在了「开合」上。她告诉学员们，「开合」不仅是指身体的伸展与收缩，更是一种对于内在力量的驾驭。他通过一系列动作的训练，让学员们感悟到如何将内力收敛与施展，达到攻守兼备的境界。
江冷艳像往常一样起来晨练，心情格外愉快。作为委托班中一位风华绝代的女子，她对武功的追求一直是毫不懈怠的。她选择在操场上独自炼习，以提高自己的身法。
就在她练得精神抖擞时，她发现了一个熟悉的身影。看见罗正定一个人坐在操场上发呆。
“罗胖子，你发什么呆啊！”江冷艳走到罗正定面前道。罗正定依旧盯着前方，没有回话。
“你到底怎么了？”江冷艳有些不耐烦了。“我想退学，我一直炼不好身法。”罗正定终于开口了。
江冷艳瞪大了眼睛，“你说什么？你要退学？”
“是的，我一直炼不好身法。”罗正定无奈地道。
江冷艳皱起了眉头，“你不是很厉害吗？怎么炼不好身法？”
“我也不知道，我感觉自己很努力了，但是还是不行。”罗正定苦涩地道。
江冷艳忧伤地道：“我要好好练功，你也一样。我们都有大仇未报。”
“罗正定，你不能放弃！你父亲的愿望就是你要完成的使命！”江冷艳怒吼道。
罗正定深吸了一口气，他努力地回想起父亲对他的教诲：“只有掌握了身法，成为一位武者，才能掌握自己的命运。”
罗正定站了起来：“是啊！我学成之后，要去夺回罗家码头。”江冷艳咬牙：“我有朝一日一定要夺回飘香堂。”两个人抬头看向草药镇的方向。
江冷艳沉思了一会，“你不用担心，我帮你。”罗正定抬起头看着江冷艳，“你帮我？你怎么帮？”
江冷艳笑了笑，“我教你练身法啊！”罗正定有些惊讶，“你愿意教我？”
江冷艳点了点头，“当然，我们是朋友嘛！”
“罗正定，你需要放松自己的身体，”江冷艳说，“不要让自己的身体变成了一根木头。”
罗正定听了江冷艳的话，开始放松自己的身体和呼吸。他感到自己的身体变得更加柔软和灵活了。
渐渐地，罗正定也掌握了技巧，身法越来越熟练。“怎么样？练得不错啊！”江冷艳笑着道。
“嗯，练得还可以。”罗正定有些羞涩地道。“那就好，我相信你一定能练得更好。”江冷艳鼓励道。
江冷艳开始给罗正定解释身法的要领，她教给他如何灵活运用身体，如何提高敏捷度和灵活性。他的进步之快让江冷艳也感到惊讶。
罗正定的身法如同流水般变幻，他的每个动作都非常精准，毫不费力。江冷艳默默注视着，她看到了罗正定眼中充满了决心和自信。
万云彤老师宣布：“身法学习阶段，委托班淘汰二人。这次身法练习，罗正定进步很快。”
最终，罗正定凭借着他卓越的身法顺利通过了试练。江冷艳走到他身边，鼓励地说：“看，你成功了！只要你有坚持和努力，就没有什么是不能克服的。