对我来说，戒烟的最大好处就是：我终于不用抽烟了，再也不用在担惊受怕中生活。
吸烟者晚上外出时，如果身上带的香烟很少，就会产生莫名的不安全感。他们不知道的是，这种不安全感正是吸烟导致的。不吸烟的人就不会有这种感觉。
之前抽烟的时候，我不喜欢医院、医生，甚至牙医给我的感觉也不好。
我无法面对衰老、养老保险这样的话题。过去我以为，这与我吸烟并没有关系，但是戒烟成功之后，我仿佛大梦初醒一般。
现在我热切期待着每一天的生活。当然，生活中仍然有不顺心的事情，也有各方面的压力，但我有足够的信心面对这一切。生活中原本美好的内容，戒烟后更是锦上添花。
戒烟还有一个好处，就是可以驱散我们原有的心理阴影。
所有吸烟者心底都清楚，吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟，拒绝考虑这样做的严重后果。不过，他们的潜意识里其实已经留下了阴影。
戒烟的好处多种多样，我还在吸烟时就清楚的，如保护健康、省钱、恢复身心自由，等等。
不过，我偏偏拒绝了这些好处，而是专注于为继续吸烟寻找借口。奇怪的是，每次用意志力强行戒烟的时候，我都能找到最合适的借口。
我无法把关于健康和金钱的担忧赶出脑海，但却可以对其他很多东西“选择性失明”。
提到烟瘾的奴役就是——花一半的时间盼望着吸烟，另一半时间则一边吸烟，一边希望自己当初没有染上烟瘾。
我也描述了恢复旺盛的精力带给我的喜悦。不过最让我快乐的还是，戒烟让我彻底摆脱了所有心理阴影——我不再觉得被人鄙视，不再需要吸我二手烟的人道歉。
我重新获得了自尊。绝大多数吸烟者并不是意志薄弱的人。
即使在烟瘾最严重的时候，您也能控制生活的每个方面，除了吸烟本身。
尽管明明知道吸烟会毁掉我的生活，我仍然无法自拔，这让我对自己充满了憎恶感，还有一种无力感，颓废感。
成功戒烟后，我再看到其他吸烟者时——无论他们年轻还是年老，吸烟程度轻还是重——不仅不会羡慕他们，还感到深深的遗憾，因为他们仍处在烟瘾的奴役之下。
吸烟会对肺部造成损害，这是绝大多数吸烟者都清楚的。
吸烟还会导致精力下降，对于这一点，许多人就没那么清楚了。
吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。
这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢，我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子，我们总会想，他们怎么会任由自己的身体变成这样？但是假设这一切都是一夜之间发生的。
假设您上床时体重65公斤，肌肉结实，没有一点多余的赘肉。起床时，您的体重变成了85公斤，浑身都是肥肉，还挺着圆鼓鼓的大肚子。
如果是这样，您一定会惊慌失措，不知道自己身上究竟发生了什么。不过，如果这样的变化历经20年，或许您完全注意不到。
吸烟也是一样。如果您之前体会过戒烟三个星期后的身心状态，那我就用不着进一步说服您戒烟了。
您会想：“我真的会感觉这么好吗？”反过来就是：“我现在的情况这么糟糕吗？”
戒烟后，您不仅会感觉更健康，精力更充沛，而且更自信，更放松，感觉也会变得更加敏锐。“
年轻时我曾经很喜欢运动，但在染上烟瘾后的30多年里，我几乎忘记了运动的感觉。我每天都生活在疲劳和困倦中。每天上午九点我才挣扎着起床，晚饭后看着电视，五分钟之内就会打瞌睡。
我父亲当年的生活状态也是这样，所以我并没觉得这样有什么不妥。我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利，因为我的精力是从20多岁时开始下降的。
戒烟后不久，我的肺病和咳嗽症状都消失了，哮喘和支气管炎也不再发作。与此同时，我还体验到了另一种神奇的变化：我每天早晨七点钟起床，感觉精力充沛，浑身充满了活力，甚至希望能出门跑跑步。
38岁的时候，我连一步都跑不动，游泳更不用提，能称得上锻炼的活动只有快走和慢跑。
精力旺盛的感觉非常好，让我的生活充实了很多。问题在于当您戒烟之后，这些变化也不是一夜间发生的，而是需要时间——虽然远远没有您吸烟的时间那么长。
如果您使用的是意志力强戒，或许在健康或经济状况方面的好转，会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉。