您一开始拒绝别人递给您的烟，开始不再下意识的点烟，开始认真分析抽烟时的感觉。结果证实了我之前说的话：您并不能享受抽烟的过程。尼古丁瘾是一件令人排斥、肮脏、痛苦的事情。
您不需要抽烟，直到染上尼古丁瘾为止，而且您还记得第一次抽烟的痛苦，所以您为什么现在还要抽烟。
您从来没有享受过抽烟的感受。举个例子：您打游戏的时候，游戏角色会觉得自己在打，不知道是您在操控他。您开车的时候，车会认为自己在跑，不知道自己在开它。您抽烟的时候误以为自己在享受，其实是毒瘾得到了满足。您在睡觉。
您讨厌抽烟，您不愿意一辈子做抽烟的奴隶。抽烟的最需要抽烟的时候就是他不能抽烟的时候。
然后您对自己说：“不管您是不是愿意上一次抽烟，就是您最后一次抽烟了！”
如果您种了一个菜籽，您会您会坐等7∽10天，看着菜长出来吗？这种做法非常愚蠢，而且会厌倦痛苦。
相反，继续您的生活，然后在某一天清晨醒来的时候，看到翠绿的蔬菜，这样就会好的多。
即便如此，如果您愚蠢地坐在那里守候，蔬菜最终也会长出来。蔬菜的生长是一种自然现象，不会因为您的等待而受到影响。话说回来，如果您等待的只是毒瘾消失，那这5天还是3个星期又有什么关系呢？刻意的等待只会让您徒费心神。
如果您想主动做一件事情，您需要打卡吗？吃饭、喝水、自由、呼吸那么重要，需要打卡吗？(请问:您会为了每天坚持吃饭、喝水、呼吸去打卡签到吗？)当然不需要!
同样，如果您本来就不需要做一件事情，您需要去打卡吗？您会打卡多少天没有杀人放火吗？您会打卡多少天没有抢银行吗？您会打卡多少天没有吃石头吗？当然也不需要!
什么情况下需要打卡?只有逼自己做一件不想做的事，您才需要去打卡，才需要靠意志力去坚持。而还靠意志力坚持的事情，都不可持续。
抽烟不需要记录打卡！因为您现在就清楚，以后不会再抽烟了。
我花了很多时间才弄明白为什么戒烟的过程如此简单，为什么完全没有痛苦。
原因是痛苦并不存在，戒烟本质也并不能导致痛苦，瘾的折磨也不能。只有犹豫和怀疑才能产生痛苦。戒烟就是如此简单，是因为人的心中有尝试，犹豫，怀疑，等待，才会把原本简单的事情弄得难上加难。什么是笨蛋？笨蛋总是喜欢把简单的事情弄得困难。
举个例子：您过马路只需要左看右看，确保安全的情况下就可以通过。可是您非要等到下雨天，下雪天陆地打滑的时候，然后还要倒着走路，还要用手来走路，还要闯红灯，还要把眼睛闭起来，把原本简单的事情弄得难上加难。没必要的。
即使是尼古丁最严重的烟鬼，也可以连续好多个小时不抽烟，却不知道瘾折磨的存在。比如说您在考驾照的时候，工作非常繁忙的时候，您哪怕一直不抽烟，您也无所谓。
只有当您想抽烟，却没有抽烟的时候，才会感觉到痛苦。（反过来讲，只要你压根不想，就没有痛苦就可以一直保持考驾照那种状态）