近畿小子《在我背上的翅膀》
“我师出咏春，而我也是咏春拳第十九代弟子，这就是我的师门也是我要教你们的功夫！”程铁郑重的说道，在说道咏春拳的时候眼里充满了骄傲的神采。
“咏春拳厉害吗？”王忠带着希冀的目光看着程铁问道。
“至于厉害不厉害我不知道，但有一点我要告诉你，没有最厉害的功夫只有最精的功夫，至于功夫厉害不厉害那要取决用它的人，如果用它的人能发挥出全部的威力那么这门功夫就是最厉害的！”程铁看着四人严肃的说道。
“哦！”王忠似懂非懂的点了点头。
“现在我来介绍一下这门功夫，据《咏春白鹤拳谱》记载，白鹤拳是清朝顺治年间（1644～1662年）由FJ福宁州北门外少林举师方种的独生女方七娘所创。方七娘一日在白练（莲）寺内织布时，见一只白鹤飞落在梁间，昂首振翅，舞足弄翼，引喙衔毛，做伸颈觅食之状，后又缠膀歇息，姿态奇妙。方七娘感到非常有趣，即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳避过；又以纬尺击之，复被白鹤展翼弹出。俄而白鹤展翅凌空，冲人霄汉。于是七娘感悟之余，精研不辍，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法中，经数年揣摩衍化，创出别具一格的拳法。
后永春xian等地学习白鹤拳的人数最多，范闹最广，影响最大，使白鹤拳在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯都在永春，故将此拳称为‘永春白鹤拳’。”程铁不急不缓的介绍。接着又说道：“我刚所说的只是其中一种说法，还有一种说法就是，咏春拳是中国少林拳种的南拳之一，早年流行于GD、FJ各地。此拳初传于FJyongchun县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故明“咏春拳”，亦有以严氏名咏春，称之为“咏春拳”者。不过这些都不重要，重要是的你们一定要学好这门功夫，记住是咏春门的弟子就可以了。”
“现在我再来说下咏春拳的特点，咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。咏春拳就其理论、心法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黐手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应。咏春拳用一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等，以最短距离和时间去进攻和防守。”
“接下来我要说的你们要记住，这也是练咏春拳的重点和精髓，而我要说的就是咏春拳的内功心法，这门功法又叫肾气归元功法，肾气归元功法共有14式，预备式、深呼吸、提腕纳气、体侧左右、提腕纳气、左右体屈、转腰云手、提腕纳气、扩胸纳气、提腕纳气、升降桩法、提腕纳气和收功。期间要做五次提腕纳气，这个不得不做，而且循序也绝对不能乱了，一定要谨记这一点。还有练功的注意事项，第一，练功时间最好是在每天的下午五点到晚上十一点。因为这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其余时间练功亦可以，无任何负作用，不会走火入魔。第二，练功环境要在空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。第三，在此功锻炼中要节制性生活。”说道这里程铁不好意思的咳嗽了一下。郝玲的小脸刷的一下就红了，穆白三人咧嘴一笑，立马就得到了郝玲一个大大的白眼。
程铁咳嗽了一下接着说道：“第四、饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。第五、不要动怒，怒火伤肝，发生气逆，有害身体。第六、在练功中不要讲话。第七、一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求，这些也要记住吗？”程铁说完严重的叮嘱四人。四人听了后同时的点了点头。
“好了，该介绍的我也介绍了，该说的我也说了，现在我首先从最基本的开始教你们，首先是预备式，两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂，两目微闭平视。”程铁一边说着一边给四人做示范。
看四人做到位又接着教起来：“深呼吸，在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，可连续做6。此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血运行。由于大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。”
“提腕纳气，在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后，慢慢还原成预备式。连续回圈做3次，此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次。此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。”
“体侧左右，在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下还原。完成左转体后，接着做右转体，动作相同，方向相反。左右各3次。此式可以调理肝气，主治肝气郁逆，胸肋疼痛。”
“左右体屈，紧接提腕纳气，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。然后以腰为轴，躯体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂左身旁，右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举，呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾，动作相同，方向相反。左侧3次，右侧3次。此次功能可以调理脾胃，中散气。主治：脘腹胀滞，消化不良。”
“转腰云手，在提腕纳气式的基础上，双手上提，自然呼吸。身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸自然。接着，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。此式可扶阳生气；舒筋活络，主治气滞血瘀，经络壅塞（尤其是腰部损伤）。”
“扩胸纳气，依然是在提腕纳气的基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。呼吸自然。手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢复原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。接着双手从腹部下垂到身侧还原。接着再做第二次，反复做6次。此调理肺气，舒胸解郁。主治气紧、气喘。”
“升降桩法，还是在提腕纳气的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身，双掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次，反复回圈做6次。此式可养阴活血。主治气血亏虚。”
“最后是收功，两手掌心互搓10次，双手以指为梳，梳头5次。功毕，休息10分钟，可再练第二遍。”
“好了，现在你们跟我着一起做！”程铁示范完讲解完看着四人说道，然后从头做起。四个人分散站开，一个小脸认真的看着程铁的动作，跟着做了起来。教了两遍之后程铁开始给几个人纠正起了动作，程铁教的认真四个少年学的认真，程铁一个一个动作的纠正，哪怕一个呼吸不对也不可以，直到四个人能自己把一套动作做完才肯作罢。
“好了，先休息一下然后再做不要急于求成！”看四个人又做完了一遍程铁叮嘱道。
“师傅，你什么时候教我们动作呀？”王忠挠着脑袋问道。
“没学会走就想学跑？等你们完全做熟练了我会教你们动作的！”程铁黑着脸训斥。吓的王忠一伸舌头不敢说话了。
太阳早已西下，月亮慢慢的爬上了天空，树林里完全黑暗了，四个少年还在练习着，从今天四个少年才真正的接触功夫，也是从今天开始一脚迈入了江湖......
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